Pengertian Coping Stress Beserta 10 Contoh Strategi Coping Stress

Pengertian Coping Stress

Coping stress merujuk pada cara individu mengatasi tekanan atau stres dalam kehidupan mereka. 

Coping stress mencakup sejumlah strategi yang dapat membantu individu mengatasi situasi yang menimbulkan stres. 

Strategi Coping Stress

Strategi coping stress dapat melibatkan faktor fisik, psikologis, atau sosial, dan pilihan strateginya tergantung pada situasi dan tingkat keefektifan yang diharapkan.

Strategi coping stress yang efektif dapat bervariasi dan tergantung pada situasi yang dihadapi. 

Bentuk Coping Stress

Beberapa bentuk coping stress meliputi: 

• Berolahraga, 
• Mengambil nafas dalam-dalam, 
• Mengobrol dengan keluarga atau teman terdekat, 
• mendengarkan musik yang menenangkan, 
• Membuat daftar kegiatan harian atau jadwal, dan 
• Memperkaya kehidupan sosial 

Bentuk Coping Stress  diatas adalah beberapa strategi yang dapat digunakan untuk mengatasi stres.

Melalui cara coping yang efektif, individu dapat mengatasi tekanan dan stres dalam cara yang sehat, sehingga tidak merusak kesehatan mereka baik secara fisik maupun mental.

Contoh Strategi Coping Stress

Berikut adalah beberapa contoh strategi coping stress yang dapat digunakan oleh individu:

1. Meditasi atau latihan pernapasan untuk menenangkan diri.
2. Olahraga, seperti joging atau berenang, untuk mengurangi tensi fisik.
3. Menggunakan jurnal untuk mengekspresikan emosi dan mengidentifikasi perasaan stres.
4. Menggunakan positive affirmation untuk memberikan semangat diri.
5. Membuat rencana tindakan untuk mengatasi masalah yang mengakibatkan stres.
6. Membuat waktu untuk aktivitas yang membawa kebahagiaan seperti memasak makanan kesukaan atau menonton film.
7. Menghindari situasi yang memperparah tekanan atau stress yang sedang dialami.
8. Memancing desakan humor untuk mengurangi kecemasan.
9. Mendiskusikan tantangan yang dihadapi dengan teman terdekat atau anggota keluarga yang dapat memberi dukungan dan perspektif positif.
10. Mendapatkan bantuan profesional jika stress mencapai level yang mengkhawatirkan, misalnya dengan berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Demikianlah penjelasan singkat mengenai Coping Stress beserta contohnya. Terimakasih sudah membaca. Salam sehat.. 

Sumber

Snyder, C. R. 2001.Coping with Stress: Effective People and Processes.1st edition.Oxford University Press