Trauma: Pengertian, Contoh Dan 5 Cara Mengatasinya

Pengertian Trauma

Trauma adalah suatu kondisi emosional yang timbul akibat kejadian traumatis yang mengancam jiwa atau mengganggu keseimbangan psikis seseorang. Trauma bisa terjadi setelah pengalaman yang mengejutkan, seperti kecelakaan, bencana alam, kekerasan fisik atau seksual, atau kejadian traumatis lainnya.

Contoh-contoh Trauma 

Pada tulisan ini akan dibahas 3 contoh trauma secara umum yaitu:

1. PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder)

Merupakan kondisi yang terjadi setelah seseorang mengalami atau menyaksikan pengalaman traumatis yang mengancam nyawa atau kesehatannya. Gejala-gejala PTSD termasuk mimpi buruk yang mengulangi pengalaman traumatis, gangguan tidur, reaksi emosional yang kuat terhadap situasi yang menyerupai trauma, dan penarikan diri sosial.

2. Trauma anak

Anak-anak juga bisa mengalami trauma, seperti kekerasan dalam rumah tangga, perceraian orang tua, penelantaran, atau pelecehan seksual. Trauma pada anak berpotensi mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan mereka secara emosional dan psikologis.

3. Trauma akibat kecelakaan

Kecelakaan lalu lintas, kecelakaan kerja, atau kecelakaan lainnya yang mengakibatkan cedera serius atau bahkan kematian dapat menyebabkan trauma pada korban atau mereka yang menyaksikan kejadian tersebut.

Cara Mengatasi Trauma

Untuk mengatasi trauma, beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain:

1. Menjalani terapi trauma

Terapi trauma dapat membantu individu untuk mengidentifikasi, memahami, dan mengatasi dampak emosional dan psikologis trauma. Terapi ini dapat melibatkan konseling individu atau kelompok, terapi kognitif, terapi perilaku, atau terapi trauma yang lebih khusus, seperti EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).

2. Dukungan sosial

Mendapatkan dukungan dari keluarga, teman dekat, atau kelompok dukungan dapat membantu individu yang mengalami trauma merasa didukung dan tidak sendiri. Dukungan sosial dapat memberikan pemahaman, empati, dan bantuan dalam mengatasi trauma.

3. Olahraga dan kegiatan relaksasi

Berolahraga secara teratur, seperti jogging, yoga, atau meditasi, dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kemampuan mengatasi trauma.

4. Menjaga kesehatan fisik

Makan dengan seimbang, tidur yang cukup, dan menjaga rutinitas harian yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan fisik dan emosional.

5. Menghindari pemicu trauma

Jika ada situasi atau lingkungan tertentu yang memicu kenangan traumatis, sebaiknya dihindari atau dikurangi paparannya jika memungkinkan.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu bereaksi berbeda terhadap trauma, dan cara mengatasi trauma dapat bervariasi tergantung pada individu dan keparahan trauma yang dialami. Jika mengalami trauma yang parah dan memengaruhi kehidupan sehari-hari, disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental yang terlatih.